Если вы желаете принимать только женьшень-, во время подготовки к соревнованиям лучше принимать не большие дозы в течение короткого периода времени, а малые на протяжение долгого отрезка времени. Медицинская доза женьшеня — 1—9 граммов; я рекомендую спортсменам принимать по 1—2 грамма в течение нескольких месяцев. Это объясняется тем, что несмотря на состояние недостаточности во время тренировок и выступлений, в целом спортсмены находятся на грани избыточности. Нормальная медицинская доза может нарушить равновесие и спровоцировать появление таких симптомов как мышечное напряжение, бессонница, головные боли и признаки жара — совсем не то, что требуется спортсмену. При меньших дозах риск намного снижается, и при этом происходит постепенное улучшение выносливости и рефлексов.
И корень элевтерия и женьшень тьенчи являются ценными топиками для спортсменов, и в отличие от женьшеня не вызывают симптомов избыточности. Минимальная доза элевтерия — пять граммов (около 1/6 унции). Элевтсрий продается оптом в магазинах здоровой пищи. Принимать настойку элевтерия может быть слишком дорогим удовольствием (доза в 1/4 — 1/2 унции в день). Некоторые русские спортсмены употребляют все три растения.
Американский женьшень тоже является ценным тоником для летних видов спорта, потому что он охлаждает избыточный жар и одновременно снимает усталость. Он еще дороже китайского женьшеня.