Дозировка
Если вы желаете принимать
только женьшень-, во время подготовки к соревнованиям лучше принимать не большие
дозы в течение короткого периода времени, а малые на протяжение долгого отрезка
времени. Медицинская доза женьшеня — 1—9 граммов; я рекомендую спортсменам
принимать по 1—2 грамма в течение нескольких месяцев. Это объясняется тем, что
несмотря на состояние недостаточности во время тренировок и выступлений, в
целом спортсмены находятся на грани избыточности. Нормальная медицинская доза
может нарушить равновесие и спровоцировать появление таких симптомов как
мышечное напряжение, бессонница, головные боли и признаки жара — совсем не то,
что требуется спортсмену. При меньших дозах риск намного снижается, и при этом
происходит постепенное улучшение выносливости и рефлексов.
И корень элевтерия и женьшень тьенчи являются ценными
топиками для спортсменов, и в отличие от женьшеня не вызывают симптомов избыточности.
Минимальная доза элевтерия — пять граммов (около 1/6 унции). Элевтсрий продается
оптом в магазинах здоровой пищи. Принимать настойку элевтерия может быть
слишком дорогим удовольствием (доза в 1/4 — 1/2 унции в день). Некоторые
русские спортсмены употребляют все три растения.
Американский женьшень тоже является ценным тоником для
летних видов спорта, потому что он охлаждает избыточный жар и одновременно снимает усталость. Он еще
дороже китайского женьшеня.
|
